[...] z wysokim filtrem. Wieczorem Metronidazol. Całe wakacje super cera, żadnej blizny, żadnego przebarwienia. Skóra gładziutka, nawilżona. Troche opalona, choć słabo, ponieważ jak już pisałem wyżej codziennie stosowałem krem z filtrem. Mój kolega który widziałe mnie przed wakacjami w marcu a poźniej zobaczył w wakacje to był zdumniomy poprawą stanu [...]
[...] do poprawy. Zacznę od poprawy mięśni ud i techniki. Oto moje cele na początek. Kolano lewe zaczęło pobolewać dzisiaj cały dzień (zdrowe nie to operowane) a podczas gry w prawym miałem takie dziwne uczucie jak wystartowałem raz do piłki, lekarz mówił że mam tak bo mięśnie po roku czasu są zastane i minie trochę czasu zanim wrócą do dawnej formy.
witam czytam i chce odpowiedziec;-) Jak wiekszasc starej gwardi wie,zjadlem i wstrzyklem w siebie ,wiecej jak niejeden zawodowiec,chlubom to nie jest ale tez nie rozpaczam. Sprawa zdrowia jest wzgledna,powiem na wlasnym przykladzie,3 lata brania,efekt,troche ;-) masy i sily,ogulnie jest cool,gorzej po cyklu jak sie schodzi i nie weznie sie clomidu [...]
haha może piwko to też płyn ale nie nawadniający - zobacz jak się czujesz na kacu? jesteś odwodniony i to przecież od alkoholu, chce Ci się pić więc jak może nawadniać? 2 piwko na tydzień to raczej nic poważnego... raczej pamiętaj by po piwie nawet 1 sobie walnąć 0,5 l wody mineralnej albo przed PIWO może jest i zdrowe ale w małych ilościach, bo [...]
a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]
[...] Ja usuwałam, bo podobno ze skórką jest posmak goryczki ... Orzechy wrzucam surowe w skórkach, zawierają zbyt dużo cennych minerałów aby tak zwyczajnie je wyrzucić, podobnie jak migdały ^_^ gwarantuję, że żadnej goryczki nie poczujesz dzięki słodkości daktyli :) jeżeli jednak, to zdecyduj się na sam koniec stopniowo dodawać wodę w której daktyle [...]
[...] - to też mam z nimi kłopot. Przy ostrych bólach robiłem tylko drążek oraz wyciąg górny - też się da w miarę nieźle przepracować tym mięśnie grzbietu. Zamiast martwego - jako namiastka niestety - możesz wykonywać wznosy tułowia na krześle rzymskim. Jest kilka wersji tego ćwiczenia - warto poeksperymentować. Jako ćwiczenie podtrzymujące [...]
Ad do postu HaVoK89 Na silowni nie robie osobnego treningu na nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na [...]
[...] najważniejsza w doskoku jest technika. Na pewno ćwiczycie to w kichon-kumite. Staraj się ten czas maxymalnie wykorzystać, wczuć się w to. Później podczas sparringów rób to jak najczęściej. Nawet jak Ci nie wyjdzie. Co do ćwiczeń na siłowni, to może za bardzo skupiasz się na siłce zamiast robić dynamikę? W Shotokanie ze względu na sparringi [...]
[...] Bones postanowił je skomentować. Tony Ferguson rzucił wyzwanie panującemu mistrzowi wagi lekkiej, a sądząc po treści tweeta, wydaje się, że tych dwóch zawodników łączy jakaś historia z przeszłości. „Za dużo pie***isz Jones. Chcesz zagrać ponownie, tak jak w college’u? Przeszedłem dwie kategorie wagowe i zrobię to jeszcze raz. Wzrost. Chcesz [...]
[...] jest twaróg. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? W uproszczeniu, im więcej kalorii tym szybszy metabolizm. ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz [...]
Nawet jak uważasz, że obecny ciężar jest dobry to każdy trening musi stanowić dla Ciebie wyzwanie, stąd trzeba dokładać kg. Inaczej nie będzie to miało sensu, tracisz czas na zwykłe machanie. Dokup sobie obciążeń. Taka inwestycja się opłaci :-) Ale obecne ciężary są dla Ciebie dużo za małe. Ty naprawdę masz walczyć ! Czasami nie zrobisz zadanej [...]
[...] na razie jego skokom brakuje błysku. Żeby to wróciło, trzeba mu odpoczynku i czasu - wyjaśnia Austriak. - Ale nie panikujcie, to na pewno nie koniec czasów Małysza. Niech jak najwięcej odpoczywa, może niech - jak Hannawald - nie skacze w kwalifikacjach? Turnieju Czterech Skoczni na pewno już nie wygra. Straty do najlepszych już nie odrobi, [...]
[...] Trochę staram się nadrabiać podczas podróży, ale nie zawsze mam do tego głowę. W mojej klasie jest 12 osób i prawie każdy robi coś innego. Mamy piłkarza, narciarza alpejskiego, biegacza. W szkole są też dziewczyny, ale na razie o nich nie myślę." Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa
[...] - oczywiście w sportowym duchu - wielkiego triumfu. Mnie nie udało się jeszcze ani razu wywalczyć Pucharu Świata, a on zrobił to po raz trzeci. Myślę, że Adam - podobnie jak ja - marzy już o odpoczynku. Jednak już dziś zaczynam myśleć o rewanżu w przyszłym sezonie" - zakończył "Hanni". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, [...]
W SW wg mnie siła jest ważna ale nie najważniejsza, mówi że trenował ileś lat karate czy boks... ale wtedy chyba te treningi były jako dodatek tylko traktowane. Gdzie indziej jak w Polsce go sobie nie wyobrażam bo tam jest za mało znany i dużo mu nie zapłacą... Mówi że chce walczyć z najlepszymi... ale z jak do tej pory zerowym pojęciem o [...]
Jerzy Kulej duzo u mnie stracil juz kiedys przez to ze promuje swoja osoba takiego typa jak Najman. Tutaj jednak , na tej konferencji, wypowiadal sie dosyc rzeczowo i mozna bylo zauwazyc ze dystansuje sie od opini na temnat M.Pudzianowskiego. Choc nie potrzebnie wsponiakl o tej skakance. Zawialo lekka ironia. Jakoby jak moze taki gosc jak [...]
[...] sie pojawialy moze po prostu sam przeciwko sobie sie nastawiasz psychicznie i sobie mocno wkrecasz ze z Toba cos nie tak jest trzymalo mnie takie cos rok a wrocilem do zycia jak wrocilem na kuracje lekko propem sie po kuwac , jesc duzo magnezu cynku b6 , zen szenia , k2 m7 + d3 najwazniejsze jest nastawienie i wmawianie sobie ze jest wszystko [...]
Nie ma sensu stosować suplementów Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był [...]
Jak dla mnie za dużo serii w każdym ćwiczeniu nie wyobrażam sobie zrobić 21 serii na klatke. tak jak w pozostałych ćwiczeniach zdecydowanie jest ich za dużo Jeśli mozesz wykonac 7 serii wyciskania to chyba wystarczy Ci siły zeby zrobic 4 serie np 12/10/8/8?? Musisz nauczyć sie kombinowac bo tyle serii nie dasz rady próbuje robić po 4 serie. Mozesz [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
